Gurmančkovi kompoti

Ob uvajanju goste prehrane je priporočljivo, da se malčkom začne dodajati tudi tekočino. 20% tekočine sicer otrok dobi preko goste hrane, preostanek pa moramo zagotoviti preko ponujanja vode in nesladkanih napitkov.

Vnos tekočine z gosto hrano vred naj bi se prilagajal glede na otrokovo težo. In sicer 100ml/kg telesne teže do otrokovih desetih kilogramov, nato pa 50 ml/kg za vsak kilogram nad 10kg. Otrok, težak 12kg bi tako moral preko tekočine in goste hrane v enem dnevu zaužiti okoli 1100 ml tekočine.

Najboljša izbira je voda, saj le ta najbolj odžeja, je brez kalorij, sladkorja in drugi dodatkov, ki bi neugodno vplivali na zobke. Primerna izbira so tudi nesladkani čaji, kot je na primer janežev, kuminov, komarčkov čaj.

Kot popestritev pa občasno lahko pripravimo tudi raznorazne kompote, ki jim bo okus in sladkobo dodalo sveže in suho sadje ter raznorazne začimbe.

V nadaljevanju tako ponujam nekaj idej za pripravo okusnih in nesladkanih kompotov za najmlajše. Vse ideje so primerne od začetka uvajanja, seveda pa kljub temu bodite pozorni na kakršnekoli spremembe pri otroku, ki bi kazale na občutljivost na določeno sestavino.

Posamezna ideja za kompot je napisana za pripravo enega litra kompota. 

1)
  • 1 sliva
  • 1 jabolko
  • 1 janeževa zvezda
  • 2 klinčka
2)
  • 2 hruški
  • 1 janeževa zvezda
3)
  • 1/2 hruške
  • 1/2 jabolka
  • 1 sliva
  • 1 mandarina
  • 1 janeževo zvezda
4)
  • 2 hruški
  • 3 datlji
  • ščepec cimeta
  • 1 zvezdni janež
5)
  • 1 jabolko
  • 1 hruška
  • 3 datlji
  • ščepec cimeta
  • 3 klinčki
6)
  • 1/2 pomaranče
  • 1/2 jabolka
  • manjša cimetova palčka
  • 3 klinčki
7)
  • 2 jabolki
  • pol cimetove palčke
8)
  • 2 hruški
  • 1 janeževa zvezda
  • limonina lupinica
9)
  • 2 jabolki
  • 3 datlji
  • 1 janeževa zvezda
10)
  • 4 slive, 
  • 1 jedilna žlica rozin
11)
  • 1 hruška
  • 2 suhi figi
  • pol vanilijevega stroka
12)
  • 2 slivi
  • 1 jabolko
  • 2 klinčka
13)
  • pest češenj
  • vanilijev strok
14)
  • 5 ringlojev
  • 1 janeževa zvezda
15)
  • 2 breskvi
  • 3 klinčki
  • pol cimetove palčke
16)
  • 3 kutine
  • vanilijev strok
17)
  • 1 jabolko
  • 2 ringloja
  • 2 klinčka
18) 
  • pest suhih sliv
  • 1 janeževa zvezda
19)
  • 2 slivi
  • 5 datljev
  • 2 klinčka
20)
  • 1 suha figa
  • 1 datelj
  • 1 hruška
  • 1 klinček
  • 1 janeževa zvezda
21)
  • 1 jabolko
  • 1 hruška
  • 1 mandarina
  • 1 janeževa zvezda
  • 2 klinčka
  • 1 ščepec cimeta

22)

  • 1 jabolko 
  • 1 janeževa zvezda
  • 2 klinčka
.
.
.

Kombinacij je tisoč in še več, preprosto izberite vaše najljubše sadje in začimbe ter jih skuhajte v vodi. 

Izbrane sestavine dodate v en liter vode, ko voda zavre, kuhajte še 2-3 minute, odstavite in ponudite toplo ali ohlajeno pijačo. V kompot lahko vmešate žitarice in tako dobite odličen in nasiten obrok za najmlajše.

4 komentarji:

  1. Pozdravljena,

    v objavi o kompotih navajate priporočene količine tekočine na dan, ki so zagotovo napačne. Otrok 10 kg težak ne potrebuje 1 litra tekočine, ali pač?

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. To se upošteva vsa tekočina - napitki kot taki, dojenje oz.adaptirano mleko in gosta hrana, ki tudi vsebuje določen % tekočine.

      Izbriši
  2. Živjo,

    ali lahko uporabim kar janež v zrncih in koliko približno zrnc to pride za liter kompota?

    Hvala :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Seveda. Cca 1 do max 2 jedilni žlici bo dovolj.

      Izbriši