Zajček z zelenjavo

Zajček z zelenjavo je okusno in zdravo kosilo, za katerega potrebujete:

• meso domačega zajčka (30 g)
• 2 večja cvetova cvetače (120 g)
• 1 pest olupljenega in sladkega krompirja (50 g)
• vejica peteršilja
• 1 čajna žlička 100%, hladno stiskanega olja
• 200 ml vode

V vodi najprej 10 minut kuhajte meso zajčka in vejico petršilja. Nato dodajte še cvetačo in sladki krompir. Kuhajte še 15 minut. Ko so sestavine kuhane, jih odcedite, tekočino pa prihranite za redčenje kašice. Peteršilj odstranite, ostale sestavine pa pretlačite ali spasirajte ter zalijte s tekočino do želene gostote. Ko se kašica malo ohladi, ji dodajte 1 čajno žličko kakovostnega 100%, hladno stiskanega olja. Jaz sem izbrala repično. 

Pa dober tek!

NASVET!

1. Dodajanje 100%, hladno stiskanega olja je potrebno iz razloga, ker s tem obrok obogatimo z nenasičenimi maščobnimi kislinami skupine omega 3 in omega 6. Količino dodanega olja povečajte za četrtino čajne žličke, v kolikor vaš malček prepočasi pridobiva na telesni teži.  
2. Poleg kašice sem Galu ponudila še čaj iz domačega janeža. 200 ml vode zavrite ter ji dodajte čajno žličko domačega janeža. Janež bo tako poleg dodatne tekočine, poskrbel tudi za hitrejšo prebavo ter lajšal morebitne krčke. 
3. Tudi danes sem, kakor prejšnjič, našemu Gurmančku Galu del obroka ponudila po BLW metodi. In sicer sem mu v kašico pretlačila polovico sestavin, ostale pa sem mu nepretlačene dala na krožniček. BLW metoda nas vabi k temu, da malčku ponudimo "finger-food" in mu s tem omogočimo, da hrano raziskuje sam, s prijemanjem hrane, okušanjem, spoznava barve, vonj, obliko in teksturo hrane. pri tej metodi morate biti pripravljeni, da bo kar nekaj hrane pristalo na tleh in na vašem malčku, a je njegovo veselje ob okušanju in packanju neprecenljivo. Več o Baby Led Weaning metodi si lahko preberete na Facebook-u ali tu. 

Jabolčni kosmiči

Za pripravo jabolčnih kosmičev (200 g) potrebujete:

• 1 srednje veliko jabolko ali 100 ml domače baby jabolčne kašice
• 1 jedilno žlico ovsenih kosmičev
• 180 ml vode ali rastlinskega mleka (ovseno, riževo, pirino...)

Jabolčne kosmiče lahko pripravite na več načinov:

1. s surovim jabolkom, ki ga olupljenega ukašite s pomočjo steklenega strgala, 
2. s sveže pokuhanim jabolkom, ki ga kuhajte 5 min in ga nato pretlačite ali spasirajte. Lahko pa jabolko pokuhate skupaj z ovsenimi kosmiči ter nato pretlačite,
3. s 100 ml domače baby jabolčne kašice. Recept si lahko preberete v tej objavi.

Jaz sem izbrala slednje, ker sem imela v hladilniku še pol kozarčka, ki sem ga želela porabiti, preden se pokvari. In sicer sem ovsene kosmiče 5 min namakala v 180 ml vode in jih nato malo pokuhala. Toliko, da so postali topli. Ovsene kosmiče sem nato vmešala v  domačo baby jabolčno kašico ter po vrhu potresla malo cimeta.

Pa dober tek!

NASVET!

1. Pri uvajanju goste hrane, je pomembno, da poskrbimo, da malček iz prehrane dobi dovolj železa, ki je ključnega pomena pri tvorbi hemoglobina, kar bomo omogočili, če bomo v brezmesne jedi dodali vitamin C. Več o tem v tej objavi 

Slivova kaša

Za pripravo slivove kaše (200 g) potrebujete:

• 4 slive (jaz sem uporabila zamrznjene)
• 1/2 banane
• 1 jedilna žlica prosene kaše
• 200 ml vode

Slive in proseno kašo kuhajte 15 min v 200 ml vode. Ko je kaša kuhana, pustite še 5 min, da se lepo napoji. Slive pretlačite z vilico. Kašico iz prosene kaše in sliv vmešajte k pretlačeni polovici banane. 

Pa dober tek!

NASVET!

1. Prosena kaša se med kuhanjem zelo zmehča, če pa vaš malček kljub temu ne sprejema koščkov, vam predlagam, da kašico spasirate s paličnim mešalnikom.
2. Ker je sezone sliv že konec, sem uporabila domače slive, ki sem jih brez koščic zamrznila, da jih bom lahko uporabljala skozi celo zimo. Če doma nimate svežih oz. zmrznjenih sliv, lahko uporabite tudi suhe slive.

Kaj pa ostali družinski člani?

Slivovo kašo lahko pripravite za vse člane družine kot okusen zajtrk ali malico. Količine sestavin prilagodite številu obrokov.

Sladka mesno-zelenjavna kašica

Za sladko mesno-zelenjavno kašico (180 g) potrebujete:

• 30 g teletine
• 1,5 pesti narezane in olupljene zelene buče (100g)
• 1 pest sladkega krompirja (70g)
• vejica peteršilja
• 200 ml vode
• 1 čajno žlico 100%, hladno stiskanega olja

Vse sestavine dajte v posodo in kuhajte 20 minut oziroma toliko časa, da se krompir zmehča. Nato vse skupaj pretlačite ali spasirajte s paličnim mešalnikom. Ko je kašica primerno ohlajena, ji dodajte 1 čajno žlico 100%, hladno stiskanega olja, jaz sem izbrala repično ter postrezite vašemu malemu gurmančku.

Pa dober tek!

NASVET!

1. Ker našemu Gurmančku Galu meso ne diši preveč, sem se danes odločila, da mu v kašico zmeljem le polovično količino, torej 15g. Preostali košček pa sem mu poleg domačega korenčka (korenček sem na hitro pokuhala, toliko, da se je malo zmehčal) ponudila po BLW metodi. BLW metoda nas vabi k tebu, da malčku ponudimo "finger-food" in mu s tem omogočimo, da hrano raziskuje sam, s prijemanjem hrane, okušanjem, spoznava barve, vonj, obliko in teksturo hrane. Gal je meso jedel s takim užitkom kot še nikoli in prvič sem ga videla žvečiti, ne le požirati. Več o Baby Led Weaning metodi si lahko preberete na Facebook-u ali tu. Poleg tega pa lahko malček na primer korenček, uporabi kot grizalo, kar je zagotovo dobrodošlo v mesecih, ko jim izraščajo zobki in so zato dlesni precej boleče.
2. Poleg kašice sem Galu ponudila še čaj iz domačega janeža. 200 ml vode zavrite ter ji dodajte čajno žličko domačega janeža. Janež bo tako poleg dodatne tekočine, poskrbel tudi za hitrejšo prebavo ter lajšal morebitne krčke. 

Mlečna prosena kaša

Za okusen zaključek dneva malčku pripravite mlečno proseno kašo (200 g). Zanjo potrebujete:

• 1 jedilno žlico prosene kaše
• 200 ml vode
• 5 meric adaptiranega mleka 
• 1/4 hruške (30 g)

Jedilno žlico prosene kaše kuhajte v 200 ml vode 15 minut oziroma, dokler se kaša ne zmehča. Nato pustite proseno kašo namakati še dodatnih 5 minut, da se dobro napoji in še dodatno zmehča. Kašici vmešajte 5 meric adaptiranega mleka in četrtino sveže, pretlačene hruške.

Pa dober tek!

NASVET!

1. Ker sama žal ne dojim več, sem uporabila adaptirano mleko, lahko pa namesto adaptiranega mleka dodate tudi materino mleko. v tem primeru proseno kašo skuhajte v 50 ml vode in ji, ko je kaša primerno ohlajena, vmešajte materino mleko (150 ml)
2. Če je kašica preredka, ji lahko vmešate 1 čajno žlico riževih kosmičev.
3. Pri uvajanju goste hrane, je pomembno, da poskrbimo, da malček iz prehrane dobi dovolj železa, ki je ključnega pomena pri tvorbi hemoglobina, kar bomo omogočili, če bomo v brezmesne jedi dodali vitamin C. Več o tem v tej objavi 

Ajdov močnik

Za pravi slovenski zajtrk (200 g) potrebujete:

• 1 srednje veliko jabolko (100 g)
• 1 čajna žlička rozin
• 1 jedilna žlica ajdove moke
• 200 ml vode
• ščepec cimeta

Jabolko olupite in narežite na majhne koščke ter ga skupaj z rozinami kuhajte v 200 ml vode. Ko zavre, vmešajte še ajdovo moko in med mešanjem kuhajte še 5 min. Posujte s ščepcem cimeta in postrezite primerno ohlajeno.

Pa dober tek!

NASVET!

1. Ajdov močnik lahko postrežete takega kot je, s koščki jabolk in rozinami. Če je pa vaš malček kot Gurmanček Gal, ki ne sprejema dobro koščkov, vam svetujem, da kašico pretlačite oz.spasirate.
2. Pri uvajanju goste hrane, je pomembno, da poskrbimo, da malček iz prehrane dobi dovolj železa, ki je ključnega pomena pri tvorbi hemoglobina, kar bomo omogočili, če bomo v brezmesne jedi dodali vitamin C. Več o tem v tej objavi 

Kaj pa ostali družinski člani?

Ajdov močnik je lahko okusen in zdrav zajtrk za vse člane družine. Količino prilagodite številu obrokov.

Kokosov kornflakes

Za večerni kokosov kornflakes (200g ) potrebujete:

• 200 ml riževega mleka z okusom kokosa
• 2 pesti koruznih kosmičev (brez dodanega sladkorja in soli)
• 1 čajno žličko jabolčne čežane
• ščepec cimeta

200 ml riževega mleka z okusom kokosa zavrite ter ga 2/3 polijte čez dve pesti koruznih kosmičev. Pustite, da se dobro napojijo in zmehčajo, približno 10 minut. Ker v tem času dodobra vpijejo tekočino, dodajte še preostanek riževega mleka. Z vilico dobro premešajte, da se kosmiči razpustijo. Na vrhu dodajte še 1 čajno žličko jabolčne čežane ( recept si lahko preberete tu) in ščepec cimeta.

Pa dober tek

NASVET!

1. Pri uvajanju goste hrane, je pomembno, da poskrbimo, da malček iz prehrane dobi dovolj železa, ki je ključnega pomena pri tvorbi hemoglobina, kar bomo omogočili, če bomo v brezmesne jedi dodali vitamin C. Več o tem pa v tej objavi.
2. Pri nakupu koruznih kosmičev bodite pozorni na deklaracijo in sicer kupite tiste kosmiče, ki so brez dodanega sladkorja in soli.

Sladki vzhod

Za pripravo Sladkega vzhoda (200 g)boste potrebovali:

• 200ml riževega mleka z okusom kokosa
• 2 jedilni žlici drobnih, ovsenih kosmičev
• 1 manjšo banano ali 172 večje banane (100 g)

V posodi zakuhajte 200 ml riževega mleka z okusom kokosa in 2 jedilni žlici ovsenih kosmičev. Ob mešanju kuhajte toliko časa, da se kosmiči dobro napojijo in zmehčajo ter da se kašica zgosti. Pripravljeno kašico vmešajte k pretlačeni banani.

Pa dober tek!

Kaj pa ostali družinski člani?

Sladki vzhod je odlična izbira za okusen in zdrav začetek dneva. Sestavine prilagodite številu obrokov. Sama sem za naju z Galom pretlačila 1 večjo banano ter k njej vmešala kašico iz ovsenih kosmičev in riževega mleka z okusom kokosa. In sicer sem v 400 ml riževega mleka vmešala 4 jedilne žlice ovsenih kosmičev. Zraven se je odločno prilegla kavica z mlekom.

Mornarčkov pire

Za Mornarčkov pire (200g) potrebujete:

• rezina fileja lososa (20-30 g)
• 1 pest olupljenega in narezanega krompirja (50 g)
• 2 pesti koščkov gomolja zelene (100 g)
• ščepec suhega majarona
• 1 čajna žlička 100%, hladno stiskanega olja

Losos, krompir, zeleno in majaron kuhajte pokrito z vodo 10 minut. Nato z vilico vse sestavine pretlačite v kašico. Dodajte še čajno žličko 100%, hladno stiskanega olja. Postrezite primerno ohlajeno.

Pa dober tek!

NASVET!

1. Losos je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami, zato je idealen za malčkove prve ribje jedi.
2. Dodajanje 100%, hladno stiskanega olja je potrebno iz razloga, ker s tem obrok obogatimo z nenasičenimi maščobnimi kislinami skupine omega 3 in omega 6. Količino dodanega olja povečajte za četrtino čajne žličke, v kolikor vaš malček prepočasi pridobiva na telesni teži.

Kaj pa ostali družinski člani?

Sestavine za Mornarčkov pire lahko v malo spremenjeni obliki, uporabimo za okusno kosilo cele družine.

Lososov file premažite z marinado (po 1 čajno žličko medu in gorčice, ščepec soli in popra),  na vrh položite 3 rezine limone. Pecite 10 minut v pečici na 200 stopinj Celzija.

Olupljen in narezan krompir ter gomolj zelene, kuhajte v osoljeni vodi 20 minut. Ko je kuhano, odcedite in h krompirju in zeleni vmešajte 1 pest narezanega, svežega peteršilja in 1 jedilno žlico olivnega olja.

Pirini kosmiči z jesenskim sadjem

Za pripravo pirinih kosmičev z jesenskim sadjem (cca 180 g), potrebujete:

• 1 manjše jabolko
• 1 manjša hruška
• 2 jedilni žlici pirinih kosmičev
• ščepec cimeta

Hruško in jabolko olupite in narežite na majhne koščke. Narezano sadje skupaj s pirinimi kosmiči, pokrito z vodo, kuhajte 15 minut. Postrežite primerno ohlajeno, po vrhu pa potresite ščepec cimeta.

NASVET!

1. Predlagam vam, da kosmiče čez noč namočite v vodi, saj se bodo tako prej skuhali.
2. Če hruško in jabolko narežete na majhne koščke, se bodo med kuhanjem precej raztopili in pasiranje ne bo potrebno (v kolikor vaš malček že sprejema gostejše kašice s koščki). Galu sem morala kašico pretlačit, saj mu je požiranje kosmičev, predstavljalo težavo.
3. Namesto pirinih kosmičev, lahko uporabite tudi kosmiče iz drugih žit (oves, rž, ajda, koruza...).
4. Pri uvajanju goste hrane, je pomembno, da poskrbimo, da malček iz prehrane dobi dovolj železa, ki je ključnega pomena pri tvorbi hemoglobina, kar bomo omogočili, če bomo v brezmesne jedi dodali vitamin C. Več o tem v tej objavi 

SHRAMBA GURMANČKA GALA

Da bi uvajanje goste prehrane resnično bilo kar se da raznoliko, zdravo in okusno, sem se odločila, da zapišem sestavine in izdelke, ki jih trenutno uporabljam za pripravo Galovih obrokov.

Tabelo bom sproti dopolnjevala, saj se bo s starostjo sina tudi razpon uporabljenih sestavin povečal. O smernicah uvajanja živil v prvem letu otrokove starosti, si preberite tu.

Zapisala sem tudi, kje sem sama kupila določene izdelke in čemu so namenjeni oziroma, kje jih uporabljam.  

ŽITA IN IZDELKI IZ ŽIT

RIŽ

• Bel, navaden dolgozrnati ali okroglozrnati riž.

• Primeren je za vse obroke, saj se dobro vključi v sladke ali slane jedi.
• Riž na sliki je iz dmBio linije, dobite ga v vsaki dm-ovi prodajalni
• Ideje za obroke z rižem

• Riževi kosmiči

• Odlični za zgoščevanje jedi, za pripravo mlečnih kašic, lahko se jih doda tudi v sadne ali zelenjavne kašice.
• Riževi kosmiči, ki jih kupujem, so znamke dmBio. 
• Ideje za obroke z riževimi kosmiči

• Riževa moka

• Kakor riževi kosmiči je tudi riževa moka primerna za zgoščevanje in za različne okuse kašic. Lahko pa jo uporabimo tudi za pripravo domačih pudingov.
• Na sliki je riževa moka znamke Mlin Katić, ki se jo dobi v vseh bolje založenih trgovinah. Jaz sem jo kupila v Mercatorju.
• Ideje za obrok z riževo moko

PIRA

• Je prastara vrsta pšenice,  ki je uporabna v obliki celih zrn, kalčkov, v obliki kaše, kosmičev ali moke ter zdroba. 
• Je vsestransko živilo, ki ga lahko v zrnju dodajamo v solate, v juhe kot zakuho, jo nadomestimo z rižem v rižotah. Kot kaša ali kosmiči pa je odlična v kombinaciji s sadjem za zajtrk ali malico.
• Zrnje pred uporabo namočite v vodi, saj boste tako povečali vsebnost vitaminov.
• Piro v zrnju sem kupila v Hoferju in sicer je znamke Biotop.
• Ideje za obroke s piro

• Pirina polnozrnata moka



• Pirino polnozrnato moko lahko uporabite za pripravo palačink, kvašenega testa, sladic...
• pirina polnozrnata moka je kupljena v Mercatorju, sicer pa jo dobite v vseh živilskih trgovinah.
• Ideje za obroke s pirino polnozrnato moko

• Pirin zdrob

• Kakor vsi zdrobi, je primeren za vse jedi oziroma obroke
• Prodajajo ga vse živilske trgovine. Pirin zdrob s certifikatom bio pa dobite tudi v prodajalnah dm in sicer iz njihove nove linije ekološko pridelanih živil dmBio.
• Ideje za obroke s pirinim zdrobom

• Pirini kosmiči

• Pirine kosmiče dobite v bolje založenih trgovinah. 
• Kosmiči na sliki, so kupljeni v Mercatorju in so znamke Mlin Katić.
• Ideje za obroke s pirinimi kosmiči

AMARANT

• Uporaben je za kaše, priloge in samostojne jedi, v kombinaciji s sadjem, zelenjavo in mesnimi ali mlečnimi izdelki. Je sladkega okusa z aromo lešnikov.
• Bogat je z beljakovinami, minerali in vitamini. Vsebuje ogromno kalcija, magnezija in maščobnih kislin omega 6.
• Bio amarant sem kupila v Hoferju in sicer je iz njihove Natur linije izdelkov.
• Ideje za obroke z amarantom

ŽITNA KAŠICA 3 ŽITA

• Žitna kašica 3 žita vsebuje ovseno, ječmenovo in pirino polnozrnato moko.
• Primerna je za gostitev tako mlečnih, sadnih kakor tudi zelenjavnih jedi.
• Žitno kašico sem kupila v DM-u.
• Ideje za obrok z žitno kašico 3 žita

ŽITNA KAŠICA 7 ŽIT

• Žitna kašica 7 žit vsebuje pšenico, oves, rž, koruzo, ječmen, proso in riž. 
• Primerna je za gostitev tako mlečnih, sadnih kakor tudi zelenjavnih jedi.
• Žitno kašico sem kupila v Tuš drogeriji, ki ima ob ponedeljkih -20% na baby asortiman.
• Ideje za obroke z žitno kašico 7 žita

OVES

• Ovseni kosmiči

• Uporabni so v sadnih in v zelenjavnih jedeh, lahko pa jih pripravite tudi z rastlinskim, kozjim, adaptiranim ali materinim mlekom.
• Sama najraje kupuje drobne, mlete ovsene kosmiče, ki se lažje in hitreje namočijo.
• Ovsene kosmiče boste dobili v vseh živilski trgovinah. Jaz jih kupujem v Hoferju.
• Ideje za obroke z ovsenimi kosmiči

• 
  
• 
  

KORUZA

• oruzni zdrob (instant priprava)

• Koruzni zdrob oziroma polenta je primerna za vse malčkove obroke. Lahko jo pripravite na vodi, mleku ali jušni osnovi.
• Predlagam vam uporabo instant koruznega zdroba, saj bo jed tako pripravljena v manj kot 5 minutah.     
• Koruzni zdrob dobite v vseh živilskih trgovinah.Zdrob na sliki je kupljen v Hoferju.
• Ideje za obroke s koruznim zdrobom - polento

• Koruzni rezančki (brez glutena)

• Primerni so za zakuho v juhice, enolončnice, kot samostojna jed z omako.
• Najdete jih v vseh bolje založenih trgovinah, kjer so izdelki brez glutena. Rezančke na sliki sem kupila v Hoferju
• Ideje za obrok:
• Koruzni rezančki s hokaido omako

• Koruzni kosmiči

• Uporabni so v sadnih in v zelenjavnih jedeh, lahko pa jih pripravite tudi z rastlinskim, kozjim, adaptiranim ali materinim mlekom.
• Pomembno je, da ste pozorni, da so kosmiči brez dodanega sladkorja in soli.
• Dobili jih boste v bolje založenih trgovinah. Prodaja jih tudi DM
• Ideje za obroke s koruznimi kosmiči

PROSO

• Prosena kaša

• Tudi prosena kaša se super dopolnjuje s sadjem, zelenjavo in mesnimi izdelki. Lahko pa jo pripravite tudi kot mlečni obrok 
• Našli jo boste v vseh trgovinah. Proseno kašo na sliki sem kupila v DM-u in sicer je iz njihove Bio linije izdelkov. 
• Ideje za obroke s proseno kašo

• Proseni kosmiči

• Uporabljamo jih lahko za vse obroke, za zgostitev juh ali kot dopolnitev mlečnih obrokov, ko začnemo z uvajanjem mlečnih izdelkov.
• Prosene kosmiče pripravimo zelo hitro: zavremo vodo in vanjo stresemo kosmiče. Pustimo stati 10 minut in postrežemo. 
• Proseni kosmiči na sliki so znamke Narayan, kupila pa sem jih v Hoferju
• Ideje za obroke s prosenimi kosmiči

AJDA

• Ajdova kaša

• Primerna za sadne, zelenjavne, mesne ali mlečne obroke
• Prodajajo jo vse živilske trgovine, jaz imam proseno kašo znamke Žito, kupljeno v Hoferju.
• Ideje za obroke z ajdovo kašo

• Ajdova moka

• Primerna zakuhanje žgancev, močnikov, za peko kruha in krušnih izdelkov.
• Ajdovo moko dobite v vseh živilskih trgovinah. 
• Ideje za obroke iz ajdove moke

• Ajdov zdrob

• Ajdov zdrob se uporablja pretežno za pripravo ajdovih žgancev, a je primeren za vse malčkove obroke. Lahko ga pripravite na vodi, mleku ali jušni osnovi.
• Predlagam vam uporabo instant ajdovega zdroba, saj bo jed tako pripravljena v manj kot 5 minutah.     
• Ajdov zdrob dobite v vseh živilskih trgovinah. Zdrob na sliki je kupljen v Mercatorju.
• Ideje za obroke z ajdovim zdrobom

• Ajdovi kosmiči

• Uporabni so v sadnih in v zelenjavnih jedeh, lahko pa jih pripravite tudi z rastlinskim, kozjim, adaptiranim ali materinim mlekom.
• Pomembno je, da ste pozorni, da so kosmiči brez dodanega sladkorja in soli.
• Dobili jih boste v bolje založenih trgovinah, prodaja pa jih tudi Sanolabor
• Ideje za obrok z ajdovimi kosmiči

PŠENICA

• Pšenični zdrob

• Pšenični zdrob se lahko uporabi za zgostitev juhic, enolončnic ali kot priloga k sadnim, zelenjavnim ali mesnim jedem. Lahko pa ga postrežete kot samostojen mlečni obrok.
• Predlagam vam nakup instant pšeničnega zdroba, saj bo jed tako pripravljena v manj kot 5 minutah.     
• Prodajajo ga vse živilske trgovine. Instant pšenični zdrob kupujem v Mercatorju, znamke Lumpi.
• Ideje za obroke s pšeničnim zdrobom

• Kus kus

• Kus kus je pravzaprav pšenični durum zdrob, ki je precej podoben testeninam, priprava pa je hitra in enostavna.
• primeren je v kombinaciji s sadjem, zelenjavo in mesnimi izdelki. Lahko ga ponudimo kot prilogo, zakuho v enolončnicah in juhah ali v solatah
• Kus kus lahko kupite v vseh živilskih trgovinah. Jaz sem ga kupila v Mercatorju.
• Ideje za obroke s kuskusom

KVINOJA

• Kvinoja je žitarica, ki spominja na kuhano proseno kašo in je uporabna tako v sadnih, zelenjavnih, mesno-zelenjavnih jedeh kot tudi kot samostojna jed oziroma priloga. Je alternativa kuskusu in rižu.
• Kvinojo boste dobili v vseh bolje založenih trgovinah. Jaz sem jo kupila v Mercatorju in je iz njihove linije bio izdelkov.
• Ideje za obroke s kvinojo


• Kvinojini kosmiči

• Kakor ostali kosmiči, so tudi kvinojini primerni za sadne, zelenjavne in mlečne obroke. Lahko pa jih uporabite tudi za zgoščevanje kašic in juh
• Kosmiče kuhajte v vodi, rastlinskem ali mlečnem napitku 4 minute za hrustljavo teksturo ali nekoliko več za bolj gladko svilnato teksturo. 
• Kvinojine kosmiče na sliki sem kupila v Hoferju
• Ideje za obroke s kvinojinimi kosmiči

SUHO SADJE

• Datlji

• So odličen vir železa in prava izbira za urejanje prebave. Lahko jih uporabite v vseh sadnih ali mlečnih kašicah, saj jim bodo zaradi naravno prisotnega sladkorja, dali sladek in odličen okus. Malčki pa jih lahko uživajo tudi kot zdrav prigrizek med obroki. 
• Datlji na sliki so iz dmBio linije, brez dodanega sladkorja in nežveplani
• Ideje za recpete z datlji. 
• Rožičeva moka

• Rožiči so zdrava alternativa čokoladi in tudi kakavu, saj oboje zmanjšuje absorpcijo železa, prav tako pa ne vsebujejo kofeina in teobromina. Rožiči nase vežejo strupene snovi, pomagajo pri prebavnih težavah in so bogati z beljakovinami ter antioksidanti.
• Lahko jih dodate v mlečne ali sadne obroke.
• Dobite jih  v bolje založenih trgovinah.
• Ideje za obroke z rožičevo moko

• Brusnice

• Če jih skuhate in zmiksate, so odlična podlaga za zajtrk ali malico, če vmešate katrega od izdelkov iz žit (kaše, zdrob, kosmiči..)
• Prodajajo jih vse živilske trgovine. 
• Ideje za obroke z brusnicami

• Rozine

• Če jih skuhate in zmiksate, so odlična podlaga za zajtrk ali malico, če vmešate katerega od izdelkov iz žit (kaše, zdrob, kosmiči..).
• Bodite pozorni, da so brez dodanega sladkorja
• Prodajajo jih vse živilske trgovine. 
• Ideje za obroke z rozinami

• Kokosova moka

• Kokos oziroma kokosova moka je narejena iz svežega kokosovega mesa. kakor ajda tudi kokos ne vsebuje glutena in je tako primerna za osebe s celiakijo. Kokosova moka je bogata z vlakninami in beljakovinami. 
• Lahko jo uporabite za pečenje, kot nadomestek moki, za zgoščevanje sadnih kašic ali pa jo vmešate v žitne, žitno-sadne, mlečno-žitne kašice za popestritev obroka.
• Kokosovo moko dobite v vseh živilskih trgovinah. Ta na sliki je kupljena v DM-u.
• Ideje za obroke s kokosovo moko

• Suhe marelice
• 

• Če jih skuhate in zmiksate, so odlična podlaga za zajtrk ali malico, če vmešate katerega od izdelkov iz žit (kaše, zdrob, kosmiči..)   
• Bodite pozorni, da so brez dodanega sladkorja in brez dodanega žveplovega dioksida. Slednjega uporabljajo zato, da so marelice lepe, oranžne barve, kljub temu, da je škodljiv ne le za malčke ampak tudi za odrasle. Marelice brez dodanega žveplovega dioksida boste prepoznali po tem, da so rjave barve.  
• Prodajajo jih vse živilske trgovine. Suhe marelice, ki so na sliki, sem kupila v Mercatorju in so iz mercatorjeve bio linije ter brez dodanega sladkorja in žveplovega dioksida. so znamke Mercator in so brez dodanega sladkorja
• Ideje za obroke suhimi marelicami

ZAČIMBE

Več o začimbah in uporabi začimb v prehrani malčkov, si lahko preberete v tej objavi

• Prava vanilija

• Prodajajo jo v vseh bolje založenih trgovinah
• Ideje za obroke z vanilijo

• Cimet



• Dobite ga v vseh bolje založenih živilskih trgovinah. 
• Primeren za uporabo v sadnih in mlečnih jedeh 
• Ideje za obroke s cimetom

RAZNO

• Ječmenova žitna kava

• Ječemova žitna kava je pravzaprav pražen ječmen, je bogat vir beljakovin in vlaknin, vsebuje enajstrak več kalcija kot kravje mleko in sedemkrat več vitamina C kot pomaranča. Je vir beta karotenov, folne kisline ter drugi vitaminov (B, E, K, F, P) ter mineralov (kalij, baker, magnezij, cink). Je dobrodošel antioksidant, ki pomaga tudi pri zaprtju.
• Ječemovo žitno kavo lahko v kombinaciji z mlekom (adaptiranim, materinim, mlekom živalskega izvora) ali z rastlinskim napitkom pripravite kot osnovo za mlečno-žitne kašice.
• Ječmenovo kavo na sliki sem kupila v Mercatorju, dobite pa jo v vseh bolje založenih trgovinah. 
• Ideje za obroke z ječmenovo žitno kavo

• 100%, hladno stiskano olje


• Dodajanje 100%, hladno stiskanega olja je potrebno iz razloga, ker s tem obrok obogatimo z nenasičenimi maščobnimi kislinami skupine omega 3 in omega 6. Količino dodanega olja povečajte za četrtino čajne žličke, v kolikor vaš malček prepočasi pridobiva na telesni teži.
• Jaz uporabljam olivno in repično olje. Repično olje je znamke Gea, olivno olje sem kupila na Zakintosu.

                                

•  Riževo mleko

• Odlično za izboljševanje sadnih jedi ali za podlago mlečnim obrokom. Izdelke iz žit lahko tako namesto v vodi skuhamo v riževem mleku. 
• Dobili ga boste v vseh živilskih trgovinah. Jaz sem ga kupila v Hoferju, ki je zelo dobro založen z različnimi vrstami rastlinskega mleka.

• Riževo mleko z okusom kokosa
• Uporaba je ista kot pri navadnem riževem mleku, le da okus kokosa še dodatno jed popestri in jo aromatizira      
• Dobili ga boste v vseh živilskih trgovinah. Jaz sem ga kupila v Mercatorju.

                                                 

Predlagam vam tudi, da imate doma dve ali tri že pripravljene mlečne ali žitne kašice, da jih boste lahko uporabili takrat, ko bo stiska s časom, vaš malček pa že pošteno lačen.

Seveda pa ne pozabite na svežo zelenjavo in sadje ter na kvalitetne mesne izdelke.